Ritual vor dem Einschlafen
Zünde die Kerze an, dimme Licht, falte Decke glatt, notiere drei Gedanken des Tages. Diese Abfolge verknüpft Duft mit Loslassen. Lösche rechtzeitig, um Restwärme als stillen Nachhall zu nutzen. Wiederholt sich das abends, merkt es sich der Körper als Signal: Jetzt wird’s sanfter. So wird Schlafvorbereitung spürbar, liebevoll und verlässlich, selbst nach fordernden Tagen.